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Ensaladas: 3 ideas fáciles y deliciosas que tienes que probar

30 Nov

Ensaladas: 3 ideas fáciles y deliciosas que tienes que probar

Las ensaladas son la combinación perfecta de sabor, textura, color y nutrición, pueden aportar muchas vitaminas y minerales a tu alimentación, y es por ello que los médicos recomiendan tenerla presente en tu dieta. Pero, no por eso tienes que comer siempre las mismas, aquí te dejamos algunas novedosas ideas acompañadas de el rico sabor y cremosidad de la Palta Hass. 

1. Ensalada de Palta Hass con mango

Dos frutas deliciosas y con alto valor nutricional que hacen una buena combinación para darte un buen gusto. ¿No nos crees? Anímate a prepararla y probarla. 

Ingredientes:

– 1 Palta Hass

– 1 mango maduro

– Nueces

– Vinagre

– Sal al gusto

– Queso fresco

– Pimienta

– Aceite de Oliva

Preparación paso a paso:

– Para empezar vamos a retirar el hueso de la Palta Hass y procedemos a picar en tiritas. Repetimos el proceso con el mango. 

– Por otro lado, picamos el queso en cubitos.

– Mezcla todos los ingredientes en un recipiente grande y remueve con cuidado (para que la Palta Hass no se disuelva) para que se integren los sabores. 

Y… Ya estamos listos para servir ¿ves que no fue nada difícil? 

 

2. Ensalada de fresas con Palta Hass

Seguimos con la onda de las ensaladas con frutas, esta vez combinaremos la Palta Hass con fresas, algo un poco diferente ¿cierto? pero bastante delicioso. Empecemos.

Ingredientes:

– 2 cucharadas de azúcar

– 2 cucharadas de aceite de oliva

– 4 cucharaditas de miel

– 1 cucharada de vinagre

– 1 cucharadita de jugo de limón

– 2 tazas de ensalada fresca mixta

– 1 Palta Hass pelada, sin hueso y rebanada

– 10 fresas rebanadas

– ½ taza de nueces picadas

– 1 cucharada de cilantro picadito

– 1 lechuga lavada y troceada

– 2 tomates finamente picados en rodajas

– ½ cebolla picada finamente

Preparación paso a paso:

a. Vamos a colocar todos los ingredientes líquidos (aceite de oliva, miel, vinagre y jugo de limón) en un recipiente, mezclamos hasta integrar. 

b. En un tazón ensaladero, vamos a colocar el resto de los ingredientes secos, incorporamos el zumo líquido que hemos preparado en el paso anterior y procedemos a mezclar para que se complementen los sabores. 

Y… ya estamos listos para disfrutar de esta explosión de color y sabor. 

 

3. Ensalada de Palta Hass con tomates

Otra delicia hecha ensalada es esta receta, ideal para hacer cuando no tienes mucho tiempo pero aún así quieres comer saludable. Revisa la lista de ingredientes, es muy probable que los tengas todos y de ser así, anímate a prepararla ya mismo…

– Sal al gusto

– Pimienta al gusto

– 2 cucharaditas de jugo de limón

– 4 cucharaditas de aceite de oliva

– 2 tomates delgadamente picados

– 1 cucharadita de cilantro picadito

– 2 Paltas Hass grandes picadas en rodajas

– ½ cucharadita de comino en polvo

– ají al gusto

– 1 cebolla pequeña picada en tiritas

– 100 gr de choclo desgranado en lata

Preparación paso a paso:

– Empieza colocando los tomates, el cilantro, la cebolla, la Palta Hass, el ají y el choclo desgranado en un bowl. 

– Sazonamos añadiendo el limón, aceite de oliva y comino. Mezcla los ingredientes y simultáneamente añade la sal y pimienta hasta lograr el punto deseado. 

– Remueve y sirve cuando quieras

Este rico platillo de ensalada es perfecto para acompañar cualquiera de tus comidas, además aporta color a tu plato y nutrición a tu cuerpo ¿te atreves a probarlo?

 

¡Hemos terminado! Si estás aquí es porque amas la Palta Hass, tanto como nosotros, así que estas recetas encajan perfectamente en tu dieta, prepáralas, pruébalas y luego nos cuentas qué te parecieron.

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Postre sin horno: Cheesecake de Palta Hass y lima

10 Nov

Postre sin horno: Cheesecake de Palta Hass y lima

La vida se trata de disfrutarla en todos los sentidos… Y como sabemos que te encanta el rico sabor de la Palta Hass, creemos que esta receta es para tí. El dulce sabor y cremosidad de este postre hará que te sientas realmente complacido en cada bocado ¿aún lo dudas? Hagamos la prueba…

Ingredientes:

– 300 g de queso crema

– 300 ml de nata líquida

– 2 Palta Hass 

– 2 limas

– 200 g de azúcar

– 3 cucharaditas de gelatina en polvo

– 250 g de galletas

– 100 g de mantequilla

Nota: La Palta Hass con el queso crema y la nata líquida combinan perfectamente para darle el toque de cremosidad que este postre necesita.

Preparación paso a paso:

– Empecemos rallando las limas y exprimiendo el zumo en un recipiente.

– Vierte las galletas en una licuadora y enciende hasta lograr que polvoricen. 

– Vacía la galleta en polvo en un recipiente grande, vierte la mantequilla derretida y con ayuda de tus manos integra ambos ingredientes hasta lograr una masa homogénea. 

– Vierte la mezcla del paso anterior en el molde y distribuye por toda la superficie, aplicando un poco de presión o pequeños golpes hasta lograr que compacte. 

– Disolvemos la gelatina en agua. 

– Seguidamente, vamos a proceder a retirar la pulpa de las Paltas Hass y colocaremos en un recipiente aparte. 

– Incorporamos el queso crema y el azúcar y removemos hasta integrar ambos ingredientes. 

– Añadimos la lima (tanto el jugo como la ralladura de la cáscara) y continuamos mezclando hasta que se forme una crema. 

– Metemos la gelatina que hemos puesto a deshidratar al microondas por un par de minutos o hasta que se disuelva. 

– Es hora de mezclar la gelatina, junto a la crema que hemos hecho anteriormente y añadimos la nata líquida. Seguir mezclando hasta integrar.

– Vamos a derramar la mezcla en el molde de galletas previamente preparado y alisamos toda la superficie para que quede uniforme. 

– Metemos a la refrigeradora por unas 3 horas o hasta que se ponga firme. 

– Y… Llegó el momento de desmontar, cortar en trozos y sentarse a degustar de un delicioso postre hecho con el rico sabor de la Palta Hass. 

 

Y tú ¿aún estás pensando si lo preparas o no? Corre por los ingredientes y pongamos manos a la obra, te gustará tanto que no querrás compartir este postre con nadie más.

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Halloween: 2 recetas con guacamole que tienes que preparar

25 Oct

Halloween: 2 recetas con guacamole que tienes que preparar

Se acerca el Halloween, y si aún estás pensando en qué preparar para esta celebración te traemos dos divertidas y deliciosas ideas que harán buen juego con la decoración sin dejar de disfrutar del rico sabor de la Palta Hass. ¿Estás listo?

Empecemos con la preparación del guacamole. 

Ingredientes: 

– 4 Paltas Hass

– 2 tomate

– ½ cebolla

– sal al gusto

– Snacks. 

 

Nota: La Palta Hass es ideal para preparar guacamole por su cremosidad. 

 

Paso a paso de la preparación del guacamole:

– Para empezar cortaremos las Paltas Hass en dos, retiramos el hueso y colocamos la pulpa en un recipiente grande.

– Con ayuda de un tenedor procedemos a trocear hasta lograr que quede cremosa. 

– Cortamos la cebolla en cuadritos lo más pequeño posible e integramos con la Palta Hass. 

– Repetimos el procedimiento anterior con el tomate. 

– Añadimos el jugo de ½ limón, sal al gusto y continuamos integrando hasta lograr que se complementen todos los ingredientes.

 

1. Calabaza tenebrosa

Las calabazas no pueden faltar en la decoración de Halloween, pero ¿qué tal si la combinamos con un poco de Palta Hass? Veamos cómo nos queda.

Paso a paso decoración:

– Una vez que tenemos listo el guacamole. Procedemos a crear la forma tenebrosa en la calabaza, para ello, pica dos triángulos en la parte superior para simular los ojos.

– Seguidamente, realiza la forma de la boca con un triángulo más grande que abarque el tamaño de los dos anteriores. 

– Coloca la calabaza en un plato o bandeja grande. 

– Vierte el guacamole desde la boca de la calabaza por todo el plato y finalmente, coloca snacks alrededor. 

¡Y.. a disfrutar de esta divertida celebración!

 

2. Telaraña de guacamole

Y ¿qué dicen de la telaraña? Otra forma ingeniosa, divertida y deliciosa para celebrar Halloween. Prepararla es muy sencillo, revisemos qué necesitarás y el paso a paso.

– Mayonesa (vierte en una manga de repostería o un dispensador de salsas).

1) Coloca el guacamole en una bandeja redonda y con ayuda de la manga de repostería o dispensador, dibuja círculos desde la parte exterior a la interior, uno dentro del otro con al menos 1,5 centímetros de distancia.

2) Con ayuda de un cuchillo, dibuja líneas imaginarias desde el centro de la preparación hasta el exterior de esta, de manera que los círculos se vayan distorsionando y tornen aspecto de telaraña.

3) Añade snacks de todo tipo por las orillas. Y listo…

 

Con estas dos súper recetas, podrás vestir tu mesa de Halloween y disfrutar de divertidos y deliciosos snacks.

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10 razones para comer Palta Hass

10 Oct

10 razones para comer Palta Hass

La Palta Hass es una fruta con importantes beneficios nutricionales para el organismo, por ello, te invitamos a seguir leyendo para descubrir 10 razones infalibles que sustentarán tus ganas de comer Palta Hass en tus comidas. 

1. Es un producto con calidad nacional

La Palta Hass es una de las frutas pioneras que tenemos los peruanos en exportación, por lo tanto, no nos quedamos con este delicioso sabor, sino que lo compartimos con países como Japón y Estados Unidos. 

2. Su grasa es muy saludable

Si bien es cierto, la Palta Hass contiene mucho más contenido de grasa que otros tipos de palta, estudios consideran que sus aceites monoinsaturados son perfectos para cuidar la salud del corazón y la piel. 

3. Es muy cremosita

La Palta Hass sirve de gran provecho para preparar diversos platos. Debido a su sabor neutro es perfectamente combinable, con la consistencia suficiente para comer entera y a su vez, con la cremosidad requerida para crear purés con facilidad y preparar comidas de todo tipo. 

4. Contiene muchos nutrientes

Lo más importante de una alimentación saludable es incorporar productos con importante contenido nutricional. La Palta Hass, es más que solo una fruta deliciosa y perfectamente combinable para tus comidas, pues contiene proteína, fibra dietética, calcio, zinc, hierro, tiamina, riboflavina, niacina, vitaminas A, C, entre otros nutrientes. 

5. Apoya la regulación de la presión sanguínea

Incorporar la Palta Hass en nuestro plan alimenticio resulta beneficioso para controlar la presión sanguínea, un aspecto importante para prevenir o disminuir los riesgos de sufrir enfermedades del sistema cardiovascular.

6. Ayuda a regular el colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa que va acumulando depósitos grasos en las arterias, por lo tanto, produce efectos negativos en la salud en general. La Palta Hass tiene nutrientes beneficiosos para ayudar a regular el nivel de colesterol. 

7. Promueve la salud visual

Gracias a que la Palta Hass contiene luteína, zeaxantina y antioxidantes se convierte en una fruta ideal para ayudar a cuidar tu salud cardíaca, reduciendo el riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular. 

8. Te ayuda a bajar de peso

Las grasas que contiene la Palta Hass son de carácter natural, un aspecto importante para aplicar una dieta saludable y bajar de peso, puesto que su grasa monoinsaturada resulta beneficiosa para el organismo. Además, también aporta fibra dietética, una sustancia importante para estimular el flujo digestivo. 

9. Influye en la producción de hormonas sexulaes

Como hemos dicho, la Palta Hass contiene una gran variedad de nutrientes fundamentales para el cuerpo, entre ellos, el potasio y la vitamina B6, que al entrar al organismo ayudan a producir hormonas sexuales lo que podría influir en el aumento del deseo de tener intimidad.

10. Ayuda a controlar la diabetes

Los altos niveles de azúcar y colesterol afectan negativamente la salud. La Palta Hass contiene elementos nutricionales que ayudan a regular estos niveles. 

 

Existen infinitas formas de comer Palta Hass, pues puedes prepararla tanto en el desayuno, almuerzo, cena y hasta en postres, de este modo, con un poco de imaginación podrás incorporar en tu plan alimenticio saludable.

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La Palta Hass en tu dieta: 3 beneficios que debes conocer

25 Set

La Palta Hass en tu dieta: 3 beneficios que debes conocer

La alimentación saludable y suficiente actividad física, son considerados  componentes primordiales para fortalecer la salud del cuerpo, pues te ayuda a disminuir los riesgos de sufrir enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, entre otros. 

H2: Beneficios de la Palta Hass en tu dieta

Esta fruta contiene un amplio valor nutricional, además es rica y fácil de combinar, por lo que existen infinidades de recetas que incorporan la Palta Hass como ingrediente estrella. 

– Amplio valor nutricional

La Palta Hass es reconocida a nivel mundial no solo por su sabroso sabor, sino también porque contiene alrededor de 20 vitaminas y minerales que van desde vitamina K, ácido fólico, vitamina C, potasio, vitaminas B (B1 o tiamina, B2 o riboflavina, B3 o niacina, B5, B6, vitamina E, vitamina A, magnesio, manganeso, cobre , hierro, zinc, fósforo, entre otros. 

Por lo tanto, resulta de gran provecho para tu salud, preparar recetas con esta fruta. 

– Contiene grasas saludables

Mucho se dice sobre las grasas en la alimentación, no obstante, las que contiene la Palta Hass se consideran saludables por ser de origen natural, lo que resulta beneficioso para reducir el riesgo de la aparición de enfermedades cardíacas.

Además, la Palta Hass contiene un alto contenido de ácido oleico, un tipo de grasa monoinsaturado que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo  (LDL).

– Promueve la absorción de nutrientes

La Palta Hass no es solo una fruta deliciosa, combinable y con muchos nutrientes, también resulta un alimento que promueve la absorción de otras vitaminas. 

Existen nutrientes que el cuerpo necesita diluir en grasa para poder aprovechar sus beneficios, tales como las vitaminas A, D, E, K y antioxidantes, por lo tanto, consumir esta fruta ayuda a potenciar la absorción de otros nutrientes. 

 

H2: ¿Cómo incluir la Palta Hass en la dieta?

Una de las ventajas de esta fruta es que es altamente combinable debido a su sabor neutro, en este sentido, se vuelve ideal para acompañar todo tipo de comidas, incluso postres ¿no lo crees? chequea esta lista de comidas que puedes preparar con Palta Hass. 

Para el desayuno o cena:

– Ensalada de Palta Hass y fresa a la menta

– Palta Hass rellena de huevo

– Huevos revueltos con Palta Hass, tomate y queso

– Smoothie de Palta Hass y espinacas

– Tostadas con Palta Hass y tomates cherry asados

– Yogur firme con Palta Hass, lima y pistachos

– Pan integral relleno con Palta Hass

Para el almuerzo:

– Ensalada de Palta Hass, huevo y tomate picado

– Palta Hass rellena (con atún o pollo)

– Causa de pollo y Palta Hass

– Postres:

– Dulce de Palta Hass y pistachos

– Mousse de Palta Hass y frutos secos

– Palta Hass y coco latte

– Trufas de chocolate y Palta Hass

– Helado de Palta Hass

 

¿Conoces otra forma deliciosa de preparar tu Palta Hass? Si quieres saber los detalles de estas y otras recetas, no dejes de visitar nuestro blog.

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Palta Hass y la nutrición de personas de la tercera edad

10 Set

Palta Hass y la nutrición de personas de la tercera edad

La alimentación es un aspecto fundamental a cualquier edad, puesto que son fuentes de sustancias necesarias para promover el buen funcionamiento del organismo, tales como: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. 

Al llegar a la tercera edad, las necesidades nutricionales varían, por lo cual, quizás requiera menos calorías y más proteínas, por lo que generalmente los médicos y nutricionistas recomiendan una alimentación sana y balanceada que contenga:

– Frutas y vegetales de diferentes colores

– Granos integrales como la avena, el pan integral y el arroz integral

– Leche y sus derivados (lácteos) bajos en grasas y calorías, de ser posible que sean fortificados con vitamina D y calcio

– Carnes magras, aves, huevos y pescados

– Frijoles, nueces y semillas

 

H2: La Palta Hass en la dieta de los adultos mayores

Las necesidades nutricionales varían de acuerdo a factores como la edad, sexo, condición y estado de salud, no obstante, la clave para mantener una dieta saludable, es incorporar alimentos sanos, variados y con alto valor nutricional. 

Los peruanos somos afortunados de ser líderes en producción de esta deliciosa y nutritiva fruta (Palta Hass), que gracias a su amplia variedad de propiedades, se constituye un alimento ideal para incorporarlo en la dieta de las personas de la tercera edad. Aquí te dejamos algunos de sus aportes:

 1. Fibra: un componente importante para promover el flujo intestinal. Lo que disminuye el riesgo de la aparición de varios tipos de cáncer y estimula el correcto funcionamiento del tracto intestinal, la absorción de nutrientes y evacuación de desechos. 

2. Vitamina K: otra de las sustancias importantes que contiene la Palta Hass es la vitamina K, pues por cada porción de 100 gramos de esta fruta, la persona consume el 25 % del requerimiento diario. Estudios científicos afirman que esta vitamina fortalece los huesos de las personas de la tercera edad.

3. Vitamina C: incorporar unos 100 gramos de Palta Hass a tu dieta, significa el consumo de un 17 % de los aportes dietéticos recomendados diariamente. Es una vitamina hidrosoluble que promueve la curación de heridas, fortalece la estructura ósea, la piel y tejidos conectivos del cuerpo. 

4. Potasio: una porción de 100 gramos de Palta Hass aporta el 14 % de los aportes dietéticos recomendados diariamente para una dieta de 2 mil calorías, un elemento nutricional tipo electrolito, importante para promover la salud de las articulaciones y nivelar  la presión arterial. 

5. Grasas saludables: las grasas de la Palta Hass son en su mayoría ácido oleico, un graso monoinsaturado natural bueno para el organismo. Por lo cual, se hace ideal incorporarlo en la dieta de los adultos mayores, en reemplazo de las grasas trans y saturadas. 

6. Vitamina A: esta deliciosa fruta también contiene pequeñas cantidades de vitamina A, el componente número uno para promover la salud visual. 

Con el paso de los años, la necesidad de sentir sed podría disminuir, por lo tanto, es importante prestar atención a la hidratación constante como aspecto fundamental para promover la salud, también aplica la práctica de actividad física o ejercicio de forma regular. 

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Palta Hass: Gana músculos, pierde peso y mejora tu apariencia

25 Ago

Palta Hass: Gana músculos, pierde peso y mejora tu apariencia

La Palta Hass es una potente fruta que contiene una gran variedad de nutrientes esenciales para el funcionamiento del organismo, y aunque es utilizada mayormente en ensaladas, es una fruta muy versátil que puedes usar en casi todas tus comidas, incluso en postres. 

Ahora bien, ¿qué hay de sus beneficios para nuestra apariencia física? Mucho se dice sobre el importante valor de grasas saludables que tiene esta fruta, y es por ello, que podemos ver infinitas recetas que la incluyen como parte de las dietas para bajar de peso y su positiva influencia en la salud. 

 

La grasas monoinsaturadas de la Palta Hass

Uno de los efectos más significativos que produce incluir la Palta Hass en tu plan alimenticio es que las grasas monoinsaturadas ayudan a regular tus niveles de colesterol, es decir, disminuye el colesterol malo o LDL y aumenta el bueno o HDL.

Las grasas monoinsaturadas es un potencial saludable presente en pocos alimentos, por ejemplo, las nueces, aceites naturales y por supuesto la Palta Hass, en este sentido, su consumo moderado también puede —además de regular el colesterol en el organismo— influir en el desarrollo de las células y aumentar la energía de tu cuerpo. 

 

La Palta Hass y tu apariencia

Otro punto importante que se debe considerar de esta fruta, es su particular efecto que hace sentirte más lleno durante más tiempo (debido a su contenido de fibra alimentaria), lo que disminuye los ataques de antojo entre comidas.  

La Palta Hass contiene una ámplia gama nutricional que van desde el potasio, magnesio, vitamina A, C, E, K, niacina, rivoflavina, ácido pantoténico, folato, piridoxina y fibra dietaria, una combinación perfecta para comer delicioso, mientras cuida su organismo y apariencia física. 

Ganar masa muscular con Palta Hass también es una realidad, aún cuando se trata de una fibra utilizada regularmente para bajar de peso, sus aportes grasos naturales y saludables juegan un importante rol para la formación muscular y proporcionar energía para cumplir con tus rutinas de ejercicio, así que se vuelve una dupla perfecta para verte y sentirte más saludable cada día. 

No obstante, considera establecer un plan alimentario sano y balanceado que incorpore (además de Palta Hass), proteínas provenientes de diversas fuentes como la carne, huevos y leguminosas. Además hacer ejercicios con regularidad también es importante tanto para mantenerte saludable, como para aumentar la masa muscular de tu cuerpo. 

Por otro lado, los mismos nutrientes de la Palta Hass que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, promover el buen funcionamiento del tracto intestinal, dar energía e impulsar el buen desarrollo de la gestación (por el ácido fólico que contiene), también pueden beneficiar la salud de tu piel y cabello, pues existen innumerables mascarillas que producen un efecto positivo para hacerte sentir mejor físicamente.

 

Ahora que sabes todos estos beneficios ¿qué ideas se te ocurren para añadir Palta Hass a tus comidas? En nuestras redes sociales y blog puedes encontrar recetas súper deliciosas para cualquier momento del día ¡anímate a probar!

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Recetas: 3 postres imperdibles con Palta Hass

15 Ago

Recetas: 3 postres imperdibles con Palta Hass

Los postres son pequeñas maravillosas porciones de felicidad, pues nos llenan el alma y alegran el día. Si estas aquí, es porque —igual que nosotros— adoras la Palta Hass, así que, si nos vamos a dar un buen gusto ¿por qué no hacerlo a base de esta encantadora fruta? ¿No se te ocurren ideas? Aquí te dejamos 3 opciones:

 

Palta Hass & coco latte

No vas a encontrar una forma más fácil y deliciosa de mezclar el café, con coco y Palta Hass, sin duda alguna un buen gusto que tienes que probar cuanto antes. Veamos lo que necesitamos.

Ingredientes:

– 1 taza de café intenso.

– 2/3 de taza de leche evaporada.

– ¼ de taza de Palta Hass (hecho puré).

– 3 cucharadas de crema de coco.

– 1 cucharada de extracto de vainilla.

– 1/3 cucharadita de canela molida.

– 1 pizca de nuez moscada.

– Crema batida (opcional).

Preparación paso a paso

El truco #1 para que este látex sea realmente exquisito es que la Palta Hass esté bien madura. Sin más preámbulo empecemos la preparación:

– Coloca todos los ingredientes (menos la crema batida) en una olla a cocinar a fuego medio hasta que hierva, sin dejar de remover durante el proceso. 

– Una vez listo el paso anterior, procedemos a colocar la mezcla en la licuadora, tapamos y con mucho cuidado licuamos hasta lograr que se forme espuma por encima. 

– Está listo para servir, si es de tu agrado puedes decorar a tu gusto con crema batida.

Invita esta receta en una tarde con amigos, de seguro quedarán encantados con esta novedosa manera de tomar un café. 

 

Mousse de Palta Hass

Si la receta anterior te encantó, esta de seguro querrás prepararla a cada rato… Solo debes tener los siguientes ingredientes y seguir nuestro fácil procedimiento de 3 pasos. 

Ingredientes: 

– 1 Palta Hass grande sin cáscara ni cuesco

– 3 cucharadas de cacao en polvo (sin azúcar)

– 2 cucharadas de leche de almendras u otra leche de tu preferencia

– 1 cucharada de miel o endulzante de tu preferencia 

– 1 cucharadita de esencia de vainilla

– Frutos rojos para decorar (opcional)

Preparación paso a paso:

– Empezamos mezclando todos los ingredientes con ayuda de un procesador de alimentos. 

– Agrega poco a poco el endulzante hasta lograr el gusto deseado. 

– Sirve y decora con frutos rojos por encima. 

 

Helado de Palta Hass

¿Qué dicen si nos atrevemos a un helado de Palta Hass? No habrá excusas suficientes para dejar de preparar este delicioso postre en casa. Es tan fácil hacer esta receta, que siempre tendrás tus reservas en la refrigeradora. 

Ingredientes:

– La mitad de una Palta Hass grande

– 397 gr de leche condensada

– 2 cucharadas de zumo de limón

– 1 pizca de sal

– 400 centímetros cúbicos de crema de leche

Preparación paso a paso:

– Empezamos mezclando la leche condensada, la Palta Hass, el jugo de limón y la sal en una licuadora. 

– Una vez que todo esté integrado, añade la crema batida, mezcla manualmente y coloca en el freezer por unas 4 horas o más. 

Una vez que nuestro helado tiene textura, sirve y deleita tu paladar con este resultado hecho a base del delicioso sabor de la Palta Hass.

 

¡Así de sencillo! Ahora sabes que la Palta Hass no es solo un ingrediente para nuestras ensaladas, atrévete a realizar estas recetas y verás como se volverán las favoritas de todos en casa.

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2 desayunos con Palta Hass

25 Jul

2 desayunos con Palta Hass

Holaa, ¡qué bien que estés por aquí!

Siempre hemos escuchado y leído sobre la importancia del desayuno para comenzar el día lleno de energía, pero a veces, se nos acaban las ideas de qué hacer para variar el menú, sin dejar de comer saludable, delicioso y que no nos tome mucho tiempo de preparar.

¿Qué tal si le agregamos Palta Hass a estas recetas? Vamos, toma nota e incorpóralas a tu plan alimenticio semanal, de seguro, serán unos de los platos más preferidos de todos en casa.


Wrap de jamón, huevo y Palta Hass

Esta variante de taco o burrito es encantadora, lo mejor es que no lleva mucho tiempo de preparación y la mayoría de lo que necesitas para el relleno, está listo para incorporar. ¿Sabes qué ingredientes necesitas? Veamos:

– 2 huevos

– 1 cda. de leche

– 1/2 taza de jamón cocido cortado

– 1 Palta Hass cortada

– 2 cdas. de queso

– 2 tortillas de harina de trigo grandes

Para empezar esta nutritiva y deliciosa receta sigue los siguientes pasos:

– Bate dos huevos en un recipiente resistente al microondas, incorpora la leche y continúa mezclando hasta integrar ambos ingredientes. 

– Coloca la preparación en el microondas por el lapso de 1 minuto, saca, remueve y vuelve a meter por 35 segundos más o hasta que el huevo esté cocido completamente. 

– Mientras tanto, coloca las tortillas a dorar en la plancha por ambos lados. 

– Agarra una de las tortillas y empieza a rellenar: coloca la mitad del huevo en el centro, un poco de jamón, otro poco de palta y finalmente, la mitad del queso. 

– Enrolla la preparación como si fuera un burrito, asegurándote de doblar los extremos hacia el interior del wrap. 

– Repite el proceso con el resto de los ingredientes. 

Y listo, ya tenemos un rico y nutritivo desayuno, no te tomará mucho tiempo de hacer y de seguro será un buen complemento para iniciar el día con la energía que necesitas. 


Tostadas de Palta Hass

¿No tienes casi tiempo para un elaborado desayuno? Te tenemos la solución, estas tostadas solo te toman 5 minutos de tu mañana, pero, realmente son deliciosas y sus ingredientes son bastante nutritivos. Vamos, veamos qué necesitas:

– 2 rebanadas de pan cuadrado

– ½  Palta Hass

– 1 cucharadita de zumo de limón

– Sal al gusto

– 2 cucharaditas de levadura nutricional

– 1/4 cucharadita de ajo en polvo

Los pasos son extremadamente sencillos e ideales para tus mañanas ajustadas de tiempo y en las que necesitas mucha energía, solo tendrás que:

– Tostar el pan por ambos lados, como en la receta anterior. 

– En un recipiente, coloca la Palta Hass, sal al gusto y el zumo del limón, procede a triturar con ayuda de un tenedor, hasta lograr una pasta homogénea.

– Coloca la Palta Hass triturada en un lado de cada una de las rebanadas de pan.

– Y finalmente, decora y sazona con 1 cucharada de levadura y ⅛ de ajo en polvo en cada una de las rebanadas de pan con Palta Hass.

¡Ha llegado el momento de comer! Estamos seguros que la combinación de estos ingredientes hacen que un clásico pan, consiga un sabor distinto, pero tan delicioso que querrás hacer este desayuno muy seguido. 


¡Más fácil imposible! Atrévete a probar, quedarás tan encantado, que volverás aquí a buscar más recetas como estas.

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8 beneficios de la Palta Hass que no sabías

10 Jul

8 beneficios de la Palta Hass que no sabías

Todos estamos de acuerdo en que la Palta Hass es muy deliciosa, perfecta para comer a cualquier hora del día y altamente combinable casi con cualquier alimento, pero esto lo es todo, además puedes agregarla sin miedo a tus comidas, pues es altamente saludable en muchos aspectos.

H2: ¿Qué nutrientes contiene la Palta Hass

La Palta Hass es una superfruta con un amplio valor nutricional, por ende, su consumo resulta muy beneficioso para el organismo. 

Por cada 100 gr de Palta Hass que consumes, tu cuerpo recibe:

– 1.7 gramos de proteína

– 12.5 gramos de grasa total

– 5.6 gramos de carbohidratos

– 6.7 gramos de fibra dietaria

– 37 miligramos de calcio

– 0.64 miligramos de zinc

– 7  microgramos de hierro

– 7 microgramos de vitamina A

– 0.09 miligramos de tiamina

– 0.05 gramos de riboflavina

– 0.82 miligramos de niacina

– 8 miligramos de vitamina C

 

Además, contiene vitamina K, vitamina B9 o ácido fólico, potasio, vitamina B5, vitamina E, magnesio, manganeso, cobre, fósforo y vitamina B3.

H2: ¿Cuáles son los beneficios de comer Palta?

Ahora que sabemos su valor nutricional, necesitamos conocer en qué nos benefician todos estas vitaminas y minerales que contiene la Palta Hass. 

1. Reduce la presión sanguínea: el potasio que contiene esta fruta es ideal para regular la presión sanguínea, un factor importante para prevenir enfermedades cardiovasculares (como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos) y fallo renal. 

2. Reduce el nivel de colesterol: una de las principales bondades de la Palta Hass, es que su consumo tiene la capacidad de reducir el nivel de colesterol total y los triglicéridos, lo que resulta de gran beneficio para la salud en general. 

3. Promueve la absorción de nutrientes: no solo brinda gran cantidad de vitaminas y minerales, sino que también promueve la absorción de minerales provenientes de otros alimentos de tu dieta diaria. 

4. Promueve la salud visual: los componentes de luteína, la zeaxantina y antioxidantes son nutrientes esenciales para promover la salud visual y reducir riesgos de cataratas y degeneración macular. 

5. Ideal para bajar de peso: aunque podamos creer lo contrario, el aceite de la Palta Hass es una opción natural y saludable para agregar a tu dieta menos calorías. Además, su contenido de fibra ayuda a estimular el flujo digestivo, por lo cual, resulta beneficioso para prevenir la obesidad y enfermedades relacionadas. 

6. Perfectamente combinable: puedes comer Palta Hass a cualquier hora del día y acompañar casi todos tus alimentos, pues, puedes incorporar a ensaladas, como relleno para el desayuno, contorno en el almuerzo, acompañante de la cena, cremas, aperitivos, entre otros. Son infinitas las opciones con las que puedes agregar esta fruta en tu plan alimenticio. 

7. Promueve la producción de hormonas sexuales: la combinación de potasio y vitamina B6 son dos elementos esenciales para producir hormonas sexuales, lo que podría favorecer el ánimo y deseo de intimidad. 

8. Ayuda a controlar la diabetes: sus componentes trabajan en conjunto para regular el nivel de azúcar y colesterol en el cuerpo, por lo tanto, se vuelve beneficioso para tu salud en general.

 

Ahora que sabes todos estos beneficios, te invitamos a revisar nuestras deliciosas recetas que van desde ensaladas, relleno para el desayuno, contorno en el almuerzo, acompañante de la cena, cremas, aperitivos, entre otros, pues, con Palta Hass, tienes infinitas opciones para tu plan alimenticio.

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